[...] na plusie i ciężar nie ten sam - jednak mysle ze jest dodobry bodziec, cwicze na 4-5 seriach na 5-6-8 powtórzeń. Rekomp na cyklu robiłem na 3500kcal w DT i 3200 w DNT przy czym po treningu co jakis czas robiłem 20-30 minut spokojnego cardio lub 10-15 min lekkiego interwału, a miedzy treningami jak sie udało to Protokół na Oporny Tłuszcz 2.0 [...]
a postacie Db to myslicie ze na czym pourastali , pamietacie jak skrzetnie wcinali tzw " czarodziejska fasolke"?? na bank megacapsy olimpu tyle chemicznie zmodyfikowane bo zielone Zmieniony przez - basswood w dniu 2007-07-26 18:39:19
[...] ponieważ miałem 1,5cm krótszą prawą nogę (aktualnie nie odczuwam różnicy) i obejrzał przy okazji kręgosłup i te łopatki (kręgosłup w normie). Wtedy nie miałem problemów z niczym innym. Teraz po siłowni albo się zrobiła ta wada, albo zacząłem ją nagle dostrzegać. zalezy jeszcze jak cwiczyles,moze miales lekka skolioze i sobie ja poglebiles przez [...]
Mi się Twój plan podoba, ale 2 serie w podciąganiach przy czym w ostatniej serii robisz na maksa.. Jakbyś robił jedno podciąganie to w 4 czy nawet 6 serii max może być, ale druga seria to za wcześnie :) Co prawda lepiej niż jechać we wszystkich ;)
[...] niz na to spotkanie ale jednak bede bo chce byc na bierzaco :) To troche nie tak... Jako ze obaj panowie beda do nas przyjezdzac, nie ma sensu marnowac cennych minut na gadke, ponadto narazie nie wiem na czym stoje - kto bedzie cwiczyl, a kto tylko bawi sie w internetowego wojownika... P.S. Przypominam o zaliczce. Pozdrawiam i szczerze zapraszam.
poćwicz w ten sposób przez jakieś 6-8tyg, po czym zmień sztangę na sztangielki w wyciskaniach (po następnych tygodniach dodaj supinacje) w 3cim ćw na bice opieraj się o ławkę z oparciem --> większa ilolacja ruchu przy barkach zamień kolejnościa 2 z 3 ćw plecy zacznij od mc a następnie pnkt pierwszy, a 2 i 3 zamień wiosłowaniem półsztangi [...]
[...] zakładam, że skoro jesteś na redukcji to przyjmujesz jakiś spalacz/termogeniki i właśnie dzięki temu rozkładowi korzystniejszy będzie efekt rozbijający kwasy tłuszczowe na czym właśnie nam zależy. Nie zapomnij o witaminach właśnie w tym okresie bo jak wiemy większość wchłania się przy obecności tłuszczów. I tak jak mówię po treningu wkręcamy [...]
Zakres od 10 do 20 serii na partię tygodniowo, czym większy staż tym więcej serii wejdzie. Jednakże osoba doświadczona itp spokojnie może wyjść za 20 serię jednakże tutaj już warunkuje dużo czynników bo dla jednego 25-30 będzie progres, a drugi będzie robił sobie krzywdę. Jeżeli przyłożyłeś się przez ten rok to celowałbym nawet wyżej... Sam znasz [...]
[...] koją układ nerwowy, zwiększaja poziom magnezu we krwi, podwyższają poziom testosteronu (podobno) tyle chyba w telegraficznym skrócie ... -------------------------------------------------------------------------- Konkurs numer 13 (i pewnie póki co ostatni) Największy mit / kłamstwo / nonsens w świecie fitnessu - jak brzmi lub na czym polega
[...] wzrostu, właściwie to moje problemy zaczęły się chyba już wtedy jak zacząłem śmigać na siłownie w 2013 i w ciągu roku nabrałem bardzo szybko masy z bodajże 102 kg do 135 z czym trening nóg robiłem tak w połowie, bo robiłem tylko ćwiczenia na łydki.. No ale w sumie teraz zredukowałem wagę do 112 kg i miałem przerwę wypoczynkową.. Także nie wiem [...]
[...] nic zrobić by lepiej wyglądać. Z tego co wnioskuję z powyższej wypowiedzi, wygląd nie zależy od "grubości" kości. Ja mam bardzo cienkie, i cięzko mi sobie wyobrazić gdzie na czym musiały by się te mięśnie trzymać by łapa wyglądała lapiej - bo chyba nie na tych drobnych kościach. Eh. Zmieniony przez - cienky w dniu 2007-10-06 19:43:00
[...] koncetraty bialka serwatkowego, oparte byly na technologii oczyszczania z tluszczu i laktozy zwanej wymiana jonowej w niskich temperaturach. Nie bede przynudzal na czym to polega. Mozna sobie poszukac w internecie. Izolaty bialka serwatki to produkty wysokooczyszczone (wyizolowane), gdzie procent steznia bialka przekracza 90. [...]
Prosta sprawa. Każdy kto ma jakiekolwiek pojęcie i chociaż trochę czytał na czym polega PCT i od czego jest Pregnyl wie, że endo zapisują 5000iu na raz. Tylko my, uzytkownicy SAA rozbijamy ampułkę na kilka strzałów :-) Spoko Champion, rozumiem. Napisałeś 5000 co kilka dni. Kiedyś to był standard. Teraz się wzięło na bicie 500iu ed albo coś jeszcze [...]
1. Na czym ów priorytet miałby polegać. Rozumiem ze objetosc i intensywnosc priorytetowej partii pozostaje bez zmian, a jedyne co dostaje to osobny dzien treningowy? W takim wypadku ciezko mowic tu o jakimkolwiek priorytecie, zwyczajny trening. 2. Czy kolejność partii priorytetowych jest dobrze ulozona - nie, po skonczonym priorytecie na barki [...]
[...] (też SSRI) i mam nieodwracalne problemy z libido, erekcją i trwale obniżony poziom teścia. Poczytaj o PSSD chociażby na wikipedii w wersji angielskiej, to przekonasz sie o czym mówię. Paroksetyna to jeszcze większe g****, już po pierwszym tygodniu znacznie podnosi prolaktynę. Nie powiem Ci, żebyś zastanowił się 10 razy, nie zastanawiaj się, [...]
Wiem na czym polegają pomki na kostkach... trzeba tylko tak śmiesznie nogi powykręcać - ale od tego grozi platfus. Tak woghole to i tak mam długie, czarne, powykręcane paluchy (wyngiel je we wsi) PS. Jak wstawiać te mordy w tekst???? !!PIZZA RULEZ!!
[...] Wysokie zasoby glikogenu w mięśniach można osiągnąć stosując dietę wysokowęglowodanową na 24-36 godzin przed zawodami, zmniejszając jednocześnie intensywność treningów. Na czym polega strategia “obciążania” węglowodanami? Pierwsze wyniki badań świadczące o skuteczności tej metody zostały opublikowane przez fizjologów [...]
[...] to stosowanie poprawnej techniki, spowolnienie ruchu a jednocześnie dociążyło mięśnie (3x10x40kg = 1200kg, u ciebie wychodzi 1140kg). Uważam, że poprawna technika to coś na czym musisz się skupić skoro bierzesz na klatę tyle samo co w przysiadzie. Prawdopodobnie przy klacie masz za mały zakres ruchu, za wysoko kończysz opuszczać nad klatą i za [...]
[...] nie każdy z nas ) miało styczność z tego typu sprzętem i wie jak to wygląda i jak działa. Pierwsze co rzuca się w oczy to konstrukcja która nie jest elastyczna, w związku z czym nigdy nie dopasuje się do osoby ćwiczącej, dlaczego jest to problemem? Nie trzeba być geniuszem aby wiedzieć, że różnimy się od siebie fizycznie wzrostem, długością [...]
[...] treningu zrobiłem tylko 10min wymachów. Więc podsumowując pozostało jeszcze: 98280 Z dziś: po treningu FBW weszło 10 minuty wymachów. Wpadło tym razem 260x24kg/10min, przy czym w pierwszych minutach moə rekord, a mianowicie 100x24kg/2:40, czyli bez odstawiania kettla po 50 na rękę w seriach po 10. Elegancko :-) Pozostało: 98020 Zmieniony przez [...]
Oceniamy postaci
